Come si fa a migliorare quello che è il nostro particolare bisogno di non forzare molto i muscoli e le articolazioni e nello stesso tempo provare, perchè no, ad alleviare quelle che sono alcune delle nostre particolari esigenze fisiche come accade nel momento in cui ci serve trovare delle soluzioni immediate? Possiamo ad esempio scegliere di usare un famoso prodotto come il rullo di schiuma. In cosa consiste? E come mai molti lo suggeriscono per le attività di allenamento? Come usare un rullo di schiuma con un corretto stretching?
Se siete alla ricerca di modi su come utilizzare un rullo di schiuma allora questo articolo è solo per voi. Utilizzando i rulli di schiuma come un aiuto efficace stretching vi permetterà di allungare i muscoli stretti e migliorare il tono muscolare e anche darvi una migliore gamma di movimento. Ancora più importante, è il modo migliore per attaccare i nodi problematici muscoli stretti nel vostro corpo. Caratteristiche del rullo di schiuma: Così che cosa è esattamente un rullo di schiuma? rulli di schiuma – Questi sono molto utili se si vuole sbarazzarsi di quel muscolo fastidioso stretto o dolente.
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Una tecnica semplice è quella di mettere le mani dietro la testa e posizionarle alla larghezza della mano e poi far rotolare la parte superiore della mano sul pollice e poi la punta dell’indice e far rotolare lentamente le dita avanti e indietro con un movimento in avanti. Un altro modo semplice per fare foam roll è quello di usare il piede con il palmo rivolto verso l’alto. Metti i piedi piatti sul pavimento e prendi le mani e mettile sulla parte superiore dei piedi, in modo che i palmi siano rivolti verso l’alto. Poi fai rotolare lentamente le mani sulle unghie dei piedi finché le senti toccare.
La prossima cosa che devi fare è trovare il pulsante di “rilascio miofasciale”. Questo è in realtà un piccolo pulsante di gomma che rilascia le fibre tese che compongono i tuoi tendini. Questo permette la levigazione dei tessuti in prossimità delle fibre tese. Per aiutare le tue mani a ottenere una migliore gamma di movimento e migliorare la loro forza, dovresti seguire queste semplici tecniche su come usare il foam rolling.